ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ជិត​សម្រាល​កូន​

សារព័ត៌មាន​​ Cambodia News​/

វិធី​ដ៏​ប្រសើរ ដើម្បី​ដោះស្រាយ​ការ​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ខ្លួន​ទាក់ទង​នឹង​ការ​ឈឺពោះ​ជិត​ សម្រាលកូន គឺ​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​។​ ការ​ទំ​ពារ​​អាហារសម្រន់​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ដ​អាច​ផ្ដល់​​ឱ្យ​អ្នក​នូវ​​ ភាពវិជ្ជមាន​​ក្នុង​​ខ្លួន​​ពេល​​ឈឺពោះ​​ជិត​​សម្រាល​កូន​​ពោល​គឺ​ ​ជួយ​​ឱ្យ​​អ្នក​​​មាន​​សមត្ថភាព​​ដោះ​ស្រាយ​ការពិបាក​។

១. ​ក្នុងករណី​អ្នក​ត្រូវ​ការបង្កើន​ថាមពល​រាងកាយ​បន្ថែម​ចូរ​ពិចារណា​ ចំពោះ​អាហារសម្រន់​វេច​ខ្ចប់​រួចស្រេច​សម្បូរ​ដោយ​ថាមពល​ខ្ពស់​។ ជម្រើស​​អាហារ​មួយ​ចំនួន​នោះ​អាច​រួមមាន​នំ​ស្រួយ​ប៊ឺ​ចំណិ​តសាច់​មិន​មាន​ ជាតិ​ខ្លាញ់ ផ្លែឈើ ប្រូ​មា​​(Cheese)​និង​ប្រភេទ​អាហារ​ផ្សេងៗ​ទៀត​។​

indexនៅ ​ពេល​អ្នក​​មាន​គម្រោង​ទទួលទាន​អាហារ​ក្នុងអំឡុងពេល​ឈឺពោះ​ជិត​ សម្រាលកូន​ចូរ​ចងចាំ​ជានិច្ច​ថា ការដុត​រំលាយ​អាហារ​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​អ្នក មាន​ដំណើរការ​យឺត​នា​រយៈ​​ពេលនេះ​។ ហេតុ​ដូច្នេះ​ចូរ​ទទួលទាន​អាហារ​ក្នុង​បរិមាណ​តិច​ដើម្បី​ឱ្យ​ការរំលាយ​ អាហារ​ដំណើរការ​​​បាន​​ស្រួល​​។

២.​ចំពោះ​ការ​ទទួលទាន​ភេ​ជ្ជៈ​ អ្នកអាច​សាកល្បង​ទទួ​លទាន​ទឹក​ទឹក​ផ្លែឈើ​ស្រស់​ដោយ​មិន​មាន​លាយ​ជាតិ​ខាប់​ និង​ត្រូវ​ចៀសវាង​ភេសជ្ជៈ​ង​កីឡា​ភេសជ្ជៈ​មាន​ហ្គាស​ច្រើន ទឹកតែ ឬ​កាហ្វេ​ខ្មៅ​។​

៣. ប្រសិនបើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដក​ដង្ហើមវែងៗ​ធ្វើឱ្យ​បំពង់ក​. របស់​អ្នក​ស្ងួត​ការ​បៀ​មដុំ​ទឹកកក​គឺជា​ដំណោះស្រាយ ដ៏​ប្រសើរ ។​ការ​បៀម​ដុំ​ទឹកកក​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ​និង​ធ្វើឱ្យ​ បំពង់​ក​របស់​អ្នក​មាន​សំណើម​។​

៤.​ប្រសិនបើ​គ្រូពេទ្យ​អនុញ្ញាតិ​ ឱ្យ​អ្នក​ទទួល​ទាន​អាហារ​រឹង​ចូរ​ពិចារណា​ចំពោះ​ប្រភេទ​អាហារ​មាន​រសជាតិ​ ស្រាល​។​ចូរ​កុំ​ភ្លេច​ដាក់បញ្ចូល​ប្រភេទ​អាហារ ដែល​អ្នក​ចូល​ចិត្ដ​ផង​។​ជម្រើស​អាហារ​មួយ​ចំនួន​អាច​ដូចជា​សង់ខ្យា​មាន​ រសជាតិ​ស្រាល នំ​បុ័ង​អាំង​លាប​ជាមួយ​​Jam​​ធញ្ញ​ជាតិ​​និង​ចា​ហួយ​​ជាដើម​។ ​ចូរ​ចៀសវាង​ការ​ទទួលទាន​អាហារសម្រន់​មាន​ខ្លាញ់​ច្រើន​អាចធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​ របស់​អ្នក​ស្ពឹក​និង​ទន់​ល្ហិតល្ហៃ​។​

៥.​ប្រសិនបើ​វេជ្ជបណ្ឌិត​ ផ្ដល់​អនុសាសន៍​ឱ្យ​អ្នក​ទទួល​ទាន​អាហារ​រាវ​វា​គួរតែ​ជា​រឿង​ដ៏​ប្រសើរ​ ក្នុង​ការ​ទទួលទាន​ស៊ុប​ផ្សេងៗ​ដែល​ធ្វើ​ដោយ​ដៃ​អ្នក​នៅ​ផ្ទះ​។​ ចូរ​គិតដល់​ស៊ុប​មាន់​ឬ​ស៊ុប​បន្លែ​ដែល​ត្រូវបាន​រៀបចំ​រួចរាល់​នៅ​ឯ​ផ្ទះ​ ប៉ុន្ដែ​អ្នក​ត្រូវ​ឱ្យ​ប្រាកដថា​ស៊ុប​នោះ​មិន​មាន​រសជាតិ​ប្រៃ​ពេក​នោះ​ទេ​ ៕

Related Articles

Back to top button
Close
Close